第1集
雨夜起跑
苏念青回到少年宫，在雨夜撞见拒绝进体校的周牧野。
46分钟
《训练少女》
当跑道尽头站着曾经的自己，你敢不敢再喊一次她的名字？
退役长跑选手在少年宫发现一个总在雨夜独自加练的女孩，她起跑姿势像极了自己十九岁那年的影子。教练资格被停、旧伤未愈，她却执意用一场无人看好的城市接力赛，赌上两个人重新站上起跑线的可能。
当前第7集
全12集
主演
- 苏念青 饰 苏念青
- 周牧野 饰 周牧野
- 林照野 饰 林照野
- 陈砚白 饰 陈砚白
- 许澄澄 饰 许澄澄
- 郑凛 饰 郑凛
剧情简介
二十二岁的苏念青因跟腱断裂告别了省队。回到家乡少年宫做助教的第一天，她就在雨夜的跑道上撞见了一个女孩——周牧野。那个女孩压低重心、呼吸紊乱却拒绝减速，像极了十九岁那年不服输的苏念青。
苏念青被停赛的旧案尚未澄清，教练资格冻结，只能以临时工身份带队。周牧野天赋惊人却抗拒正规训练，她宁愿在废弃操场一圈圈跑，也不肯进体校的门。两人从对抗开始，一个想教，一个拒绝被教。
林照野是苏念青当年的同门师弟，如今已是体校教练。他带着一份复出邀请和一个陈年事故的真相回到小城，让苏念青不得不面对自己退役的真正原因——那场摔倒，并不只是意外。
城市接力赛只剩四十天。苏念青把六个被淘汰的孩子重新聚在一起，包括周牧野。训练是破碎的、充满摩擦的，旧伤、心结和流言缠绕着这支杂牌队伍。陈砚白作为队医守在他们身边，许澄澄则用镜头记录下每一次跌倒。
决赛前夜，周牧野得知苏念青当年放弃申诉的隐情，选择独自离队。苏念青追到旧跑道，第一次向别人说出自己为什么害怕起跑。最终，女孩回到队列。发令枪响，她们跑的不是成绩，是彼此重新相信的勇气。
- 年份
- 2025
- 地区
- 中国大陆
- 类型
- 剧情 / 运动 / 青春
- 导演
- 程一苇
- 编剧
- 顾行之、叶南舟
- 语言
- 汉语普通话
- 单集时长
- 45分钟
- 评分
- 8.2
- 季数
- 1
- 集数
- 12
- 色彩基调
- 冷雨灰与跑道赭红
剧情时间轴
- 第1集 雨夜跑道：苏念青第一次看见周牧野独自加练
- 第3集 停赛通知：苏念青教练资格被冻结，临时带队
- 第5集 林照野归来，带来那场摔倒的另一版说法
- 第7集 六人集结：被淘汰的孩子组成城市接力队
- 第9集 旧伤复发：苏念青在训练场倒下，周牧野独自加练到深夜
- 第11集 决赛前夜：周牧野离队，苏念青追到旧跑道
- 第12集 发令枪响：她们跑向的不是终点，是重新相信
分集
第2集
冻结的哨声
教练资格被停，苏念青只能以临时身份留在跑道边。
44分钟
第3集
旧录像带
周牧野翻出苏念青当年比赛的录像，模仿她的起跑姿势。
45分钟
第4集
不速之客
林照野带着体校邀请回到小城，重逢并不愉快。
43分钟
第5集
摔倒的第二种说法
林照野说出当年事故的隐情，苏念青开始动摇。
47分钟
第6集
六个名字
苏念青说服被淘汰的孩子加入接力队，周牧野拒绝。
45分钟
第7集
四十天
训练正式启动，摩擦与旧伤同时爆发。
45分钟
第8集
队医的警告
陈砚白要求苏念青停止示范动作，她第一次在队员面前失控。
44分钟
第9集
夜跑
周牧野独自加练到凌晨，苏念青在跑道边坐到天亮。
46分钟
第10集
镜头之外
许澄澄的纪录片片段流出，队伍被推上风口浪尖。
45分钟
第11集
离队
周牧野得知苏念青放弃申诉的隐情，选择在决赛前夜离开。
48分钟
第12集
重新相信
苏念青追到旧跑道说出恐惧，全队站上接力赛起点。
50分钟
评论
第七集训练场的雨戏太狠了，苏念青摔下去那一下我手心全是汗。
林照野带来的真相那段，把前面五集全串起来了，编剧有耐心。
许澄澄的摄像机视角很妙，感觉我们也是被记录的一部分。
看完想去跑一圈，虽然我知道自己跑不了四百米。
周牧野这个角色写得好，不是天才少女模板，她就是不肯低头。
陈砚白的队医线很舒服，没有硬加感情戏，就安安静静守着。
决赛前夜周牧野离队那集，我理解她，也心疼苏念青，两个人都没错。
台词不喊口号，苏念青说害怕起跑那句，比任何励志都真。